Cuidar la Salud mental de un niño con autismo TEA

 

Cuidar la Salud mental de un niño con autismo es tan importante como la terapia o el colegio.

no solo es comportamiento es como se siente por dentro.

¿Por qué los niños con TEA  sufren más emocionalmente?

Porque viven

• Sobrecarga sensorial (ruidos,luces,multitudes)
• Dificultad para expresar lo que sienten
• 
  Cambios que no entienden
• más correcciones que comprensión

Todo esto puede provocar:

• Ansiedad
• tristeza silenciosa 
• rabietas intensas
• problemas de sueño
• aislamiento

Señales de alerta emocional

Observa si notas:

• Más enfados sin causa clara
• Retrocesos (habla menos,evita cosas que ya hacía)
• Se muerde,se golpea o se encierra 
• llora con frecuencia
• No quiere ir a sitios que antes toleraba

Estas no son " mal comportamiento",son llamadas de ayuda.

  

8 Pilares para proteger su Salud Mental

implica crear un entorno seguro, estructurado y predecible que reduzca la ansiedad y las sobrecargas sensoriales. Se basa en establecer rutinas consistentes, mejorar la comunicación mediante apoyos visuales, fomentar sus intereses especiales y brindar apoyo emocional positivo para reforzar su bienestar emocional. 

1. Estructura y Rutinas: La previsibilidad es clave. Use horarios visuales (tarjetas, pizarras) para anticipar actividades diarias, comidas y sueño, lo que reduce la ansiedad y aumenta la seguridad,rutinas estables=mente tranquila.
2. Gestión Sensorial: Identifique y elimine estresores sensoriales en casa (ruidos, luces fuertes, ropa incómoda). Proporcione elementos relajantes como estimulación táctil o un entorno tranquilo.
3. Comunicación Efectiva: Utilice ayudas visuales (imágenes, pictogramas) para ayudarles a expresar necesidades y emociones, disminuyendo la frustración,puedes antes de una salida muestrale dibujos ,explícale paso a paso..
4. Intereses Especiales: Fomente sus intereses específicos; esto puede ser una fuente de alegría, relajación y motivación, además de una forma de conectarse con ellos,cojines,luz suave,juguete favorito,cuando se satura ,ese será su refugio.
5. Manejo de Crisis: Durante una crisis, mantenga la calma, use voz neutra y reduzca el ruido/explicaciones. Cambie el foco de atención hacia actividades manipulativas (puzzles, estimulación sensorial).
6. Apoyo Social y Emocional: Refuerce positivamente las conductas adecuadas, ofrezca abrazos o elogios si los disfrutan, y conéctese con grupos de apoyo para padres para manejar mejor los días complicados.
7. Ejercicio y Salud Física: Fomenta la actividad física (caminar, saltar en cama elástica) para regular el estado de ánimo y mejorar el descanso.
8. Mama tranquila =niño seguro, tu calma regula su sistema nervioso.

• Es fundamental informarse sobre el autismo y buscar apoyo profesional (terapias de lenguaje, ocupacional, psicológica) para adaptar las intervenciones a las necesidades individuales del niño. 

Hola, hoy navegaremos por el universo de la inteligencia emocional .

 La Inteligencia Emocional (IE) es la capacidad de gestionar tanto las propias emociones como comprender las de quienes nos rodean.

 La IE se compone de cinco elementos clave:

" Autogestión, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. Las personas con alta IE pueden identificar cómo se sienten, qué significan esos sentimientos y cómo estas emociones impactan su comportamiento y, a su vez, el de los demás. Es un poco más difícil gestionar las emociones de los demás: no se puede controlar cómo se siente o se comporta otra persona. Pero si se logra identificar las emociones que subyacen a su comportamiento, se comprenderá mejor su origen y la mejor manera de interactuar con ellos."

• 

Afortunadamente, puedes mejorar tus habilidades de inteligencia emocional con un poco de reflexión y práctica:

• Intenta controlar tus reacciones ante las emociones. La próxima vez que sientas ira, intenta controlarla antes de reaccionar. ¿Por qué estás enojado? ¿Alguien te molestó? ¿Cuál crees que fue la emoción subyacente a su comportamiento?
• Piensa en tus fortalezas y debilidades. Nadie es bueno en todo, ¡y eso está bien! Conócete a ti mismo y reconoce cuándo pedir u ofrecer ayuda.
• Esfuérzate por comprender lo que la gente te comunica de forma no verbal. Si le pides ayuda a alguien en un proyecto y acepta, pero parece indeciso, reconoce que podría sentirse abrumado o confundido, o que su experiencia y comprensión son diferentes a las tuyas. Es importante validar y abordar esto antes de seguir adelante.
• Esfuérzate por comunicarte de forma eficaz y abierta. Asegúrate de que tu idea principal sea clara, omite la información que no sea relevante para la persona con la que hablas y presta toda tu atención cuando la otra persona esté hablando.

Visita este articulo tan interesante.

Hola, hoy veremos como la sociedad interviene en como gestionamos nuestras emociones

 "El impacto de las emociones a través de las generaciones ha evolucionado desde una herramienta de supervivencia biológica hasta convertirse en un pilar central del bienestar social y la identidad cultural." 

Evolución de la Expresión Emocional

A lo largo de la historia, las normas culturales han dictado qué emociones son aceptables y cómo deben mostrarse: 

De la supervivencia a la adaptación: Inicialmente, las emociones como el miedo o la ira cumplían una función meramente adaptativa para responder a amenazas.

Reglas del sentir: Las culturas establecen "normas de visualización" que influyen en si una emoción debe ser expresada o suprimida. Por ejemplo, algunas generaciones pasadas priorizaban la contención emocional frente a las nuevas tendencias de apertura.
Diferencias generacionales: Mientras que las generaciones anteriores (como los Baby Boomers) solían ver la vulnerabilidad emocional como una debilidad, las generaciones Millennials y Z han normalizado el diálogo sobre la salud mental y la gestión emocional.

 Impacto Social y Cultural

Las emociones no solo afectan al individuo, sino que moldean las estructuras colectivas: Cohesión y Movimientos Sociales: Las emociones compartidas (como la indignación o la empatía) son motores clave en la formación de movimientos sociales y cambios políticos.

Herencia Transgeneracional: Existen mecanismos de trauma histórico y epigenética donde las experiencias emocionales intensas de ancestros (como guerras o pobreza) pueden afectar la predisposición al estrés en generaciones futuras.

Cultura y Arte: El arte ha servido históricamente como un refugio generacional para procesar y validar emociones complejas, influyendo en el desarrollo cultural de cada época.

 En la actualidad, se observa un cambio profundo hacia la inteligencia emocional intergeneracional, donde se busca combinar la experiencia y regulación de los mayores con la fluidez digital y apertura de los más jóvenes. La gestión correcta de estas emociones ahora se considera esencial para evitar conflictos y generar comunidades más empáticas.

Hola hoy vamos a ver como afectan las emociones a nuestro cuerpo.

 NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL 

La salud mental y física son dos aspectos fundamentales de nuestro bienestar general. A menudo, se consideran como entidades separadas, pero en realidad están estrechamente interconectadas. La forma en que nos sentimos emocionalmente puede tener un impacto significativo en nuestra salud física, al igual que los problemas de salud física pueden afectar nuestra salud mental. 

Exploraremos la relación entre la salud mental y física y cómo influyen una en la otra. Veremos cómo el estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar nuestra salud física, desde el sistema inmunológico hasta la salud cardiovascular. También examinaremos cómo las enfermedades crónicas y los problemas de salud física pueden tener un impacto en nuestra salud mental, como la depresión y la ansiedad. Es importante reconocer que nuestra salud mental y física son igualmente importantes y que cuidar de ambas es esencial para poder llevar una vida plena y en equilibrio.

La salud mental y la salud física están intrínsecamente relacionadas. Cuidar nuestra salud mental es esencial para mantener un estado de bienestar general y prevenir enfermedades físicas.

La influencia de la salud mental en la física es innegable. Cuando nos encontramos en un estado de estrés crónico, ansiedad o depresión, nuestro cuerpo se ve afectado de diversas formas. El sistema inmunológico se debilita, lo que nos hace más propensos a enfermedades. Además, los problemas de salud mental pueden manifestarse en síntomas físicos como dolores de cabeza, insomnio, fatiga y problemas gastrointestinales. Es importante destacar que la salud mental no solo afecta negativamente a la física, sino que también puede tener un impacto positivo. Cuando nos sentimos mentalmente equilibrados y en paz, nuestro cuerpo responde de manera positiva. La calidad del sueño mejora, la energía aumenta y nos volvemos más resilientes ante las enfermedades. Llevar una vida plena y saludable.

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Hola,hoy veremos las diferencias entre sentimientos y emociones

Diferenciar los sentimientos de las emociones

La diferencia clave es que las emociones son reacciones físicas, automáticas e inconscientes (miedo, alegría), mientras que los sentimientos son interpretaciones mentales, conscientes y más duraderas de esas emociones, influenciadas por el pensamiento y la experiencia (amor, resentimiento). Las emociones son inmediatas y biológicas (sudor, pulso), mientras que los sentimientos son una experiencia privada y cognitiva de esas reacciones, más complejos y prolongados. 

Emociones

Qué son: Respuestas fisiológicas y biológicas rápidas e involuntarias a un estímulo.

Duración: Corta duración (segundos o minutos).

Consciencia: Inconscientes y automáticas.

Ejemplos: Un sobresalto al escuchar un ruido fuerte, un rubor al sentir vergüenza. 

Sentimientos

Qué son: La experiencia consciente y la interpretación mental de una emoción. 

Duración: Mayor duración, pueden ser persistentes. 

Consciencia: Implican reflexión y evaluación cognitiva. 

Ejemplos: Sentir amor (interpretación de alegría y ternura), tristeza profunda, o una sensación duradera de bienestar. 

Relación entre ambos

Las emociones son la materia prima; los sentimientos son el procesamiento que hacemos de ellas. 

Una misma emoción (ej. miedo) puede dar lugar a diferentes sentimientos (ej. ansiedad, valentía) según nuestra interpretación. 

Hola ,hoy veremos las emociones

      Las emociones:

  ¿Qué son?

Las emociones son 
respuestas psicofisiológicas complejas que se desencadenan ante estímulos tanto internos como externos, y que afectan la experiencia subjetiva, el comportamiento y el estado fisiológico de la persona. Resultan fundamentales para la supervivencia, el bienestar y la interacción social.

Las emociones son reacciones tanto mentales como corporales que surgen ante estímulos externos o internos. Desempeñan un papel esencial en nuestra supervivencia, bienestar y capacidad de adaptación. Pueden manifestarse de manera positiva —como la alegría o la felicidad—, o de forma negativa —por ejemplo, el miedo o la tristeza—. 

Hola hoy vamos a hablar sobre sentimientos

    Sentimientos: ¿Qué son?
    

  Los sentimientos de una persona son un espectro amplio y complejo de estados internos que van desde emociones básicas como la alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa y asco, hasta emociones más complejas y matizadas como la nostalgia, gratitud, envidia, amor, culpa o empatía, todos ellos influyendo en la percepción y comportamiento, siendo tanto positivos como negativos, y fundamentales para la experiencia humana, desarrollándose a partir de nuestras experiencias y cognición.      

Hola vamos a compartir junt@s

Emociones y sentimientos :

Antes de empezar con el tema en si, os contare el motivo por el cual he elegido este tema;

     El principal motivo es entender que son y como afectan a nuestra salud física y mental, nuestras emociones .

Me llamo Mamen y estoy deseando compartir esta nueva experiencia con tod@s vosotr@s .

     En este blog publicare artículos sobre las emociones básicas, las diferencias entre emociones y sentimientos e iremos avanzando poco a poco sobre el carácter , temperamento y como podemos aprender a trabajarlas y comprenderlas para poder aplicar todos estos conocimientos, a nuestro día a día.  

  He elegido este tema  por mi salud mental, en estos últimos años he tenido que aprender , comprender y desaprender actitudes, sentimientos y emociones.

 Durante esta nueva etapa de mi desarrollo personal, iré añadiendo contenido que me ha ayudado a sanar y avanzar día a día. Este blog va dirigido a todo aquel o aquella, que como yo, tuve que olvidarme de la persona que creía ser y quien quiero ser. 

  Os invito a participar, compartir y enriquecer entre tod@s este blog que también será vuestro.

Gracias por visitar este espacio donde espero emocionarnos junt@s.